마음지킴이 워크샵 안내
(Mindfulness Based Stress Reduction)

● ISSUE(걱정거리-문제)
행복한 삶을 원해요
예상하지 못한 상황에 어찌할 바를 모르겠어요
내가 원하는 삶을 살고 싶어요
직장, 관계의 어려움으로 마음이 힘들어요
스트레스로 마음도 힘들고 몸도 아파요
감정 통제가 안되요, 정서 조절이 안되요
생각이 많아 잠을 잘 수 없어요
자연재해 앞에서 인간의 무력감을 느껴요

● Struggle(고군분투)
: 자극에 대한 대처방식
외부의 스트레스를 유발하는 사건(자극)이 발생하면 자동적이고 습관적으로 인간의 신체와 정신은 이를 제거하기 위해 투쟁하거나 도피하는 반응을 하게 된다.

이 과정에서 내면은 만성적 각성, 고혈압, 부정맥, 수면장애, 만성두통, 요통, 불안, 공황, 초기질병과정, 염증 등이 생겨나게 된다. 이를 대처하는 부적절한 방식으로 과로, 과잉 활동, 과식, 물질을 의존 등의 자기파괴적인 행동을 하게 된다. 이러한 반응은 결국 심리적 피로, 열정의 상실, 우울, 소진감, 심장발작, 자가면역질환 질병 등을 일으키게 된다

● SO What? (그래서 어쩌라구)
: 자극과 반응 사이 공간

“자극과 반응 사이에는 공간이 있다.
그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는
자유와 힘이 있다
그리고 우리의 반응에
우리의 성장과 행복이 결정된다”
-빅터 프랭크(유대인 정신의학자)-

그는 유대인 수용소를 경험했고,
그 곳에서 살아남았을 뿐 아니라 로고테라피(실존주의심리치료)를 창시했다.
외부에서 일어난 극한의 상황이
그의 존엄성과 자유의지를 무너뜨릴 수 없었다.
더욱 그를 강하게 했고,
삶의 의미를 견고히 하게 했다.


● SOULUTION(해결방안)
: 마음챙김워크샵 8회기
“지혜의 공간 만들기”
순수한 자각인 몸의 감각, 지금 여기에 존재하는 호흡에 주의를 가져가 관찰하고 머무르는 시간에 생겨나는 공간, 그 공간에서 주체적인 힘을 가지고 선택하여 반응하게 한다.
8회기의 단계적인 이론적인 이해와 수련과정에서 열려지는 지혜의 공간을 경험하게 된다.

조건화된 자동 반응-방해 요인-알아차림-현재에 머무르기-수용하기-사실과 생각- 친절하게 행동하기-앞으로 나가기


● RESULT (결과물)
자각 능력 향상, 문제해결 능력, 정서 중심적 전략, 새로운 방안 도출, 능력 발휘, 창의성, 면역체계 강화, 통증조절, 건강, 정서적 평안, 나를 잃지 않는 내면의 힘, 자비로운 마음


● REGISTRATION(등록)
일시: 9월 26일~11월 21일(매주월, 대체공유일 조정 8회기)
오후 5:00~7:30
진행: (마음과 몸챙김) 이론 90분 & 몸의 감각 알아차림 60분
장소: 소울프렌드상담실
참가 문의: 010. 6328. 8260 (손혜경)