인 사 말

[ 제 21차 감리교 노인대학지도자 세미나 ]

제 23차 노인대학 지도자 세미나

방 두 석 목사

(사)실버평생교육협회 이사장

당진교회 담임

할렐루야!

주 예수 그리스도의 사랑과 기쁨, 평안이 우리 전국 감리교회 노인대학 지도자들 가운데 임하길 소망합니다.

지난 11년 동안 감리회 본부 사회평신도국의 지원과 협력으로 스물 두 차례에 걸쳐 “감리회 노인대학 지도자 세미나”를 활발하게 진행해 왔습니다. 그리고 이를 기반으로 2016년 10월 26일 부로 (사)실버평생교육협회를 설립하게 되었습니다. 이번 “노인대학 지도자 세미나”는  23번째 이지만 새로운 법인이름으로 주관하는 첫 번째 세미나이기도 합니다. 지금까지 하나님께서 감리교회 노인대학을 통해 해 오신 일들을 돌아보고 앞으로 하실 일들을 묵상하니 마음에 크나큰 감동이 있습니다.

감리교회들 중에는 전국 곳곳에서 지역사회의 사회복지적 필요에 세밀하게 응답하며 노인대학 사역을 수행하고 있는 교회들이 많이 있습니다. 새로운 법인은 그동안 꾸준히 섬겨왔던 노인대학 지도자 세미나를 한층 업그레이드 시킬 뿐 아니라, 감리교회 내 지역별 노인대학들을 전략적으로 네트워킹 하고, 사회적 필요에 보다 섬세하게 응답하는 각종 학술세미나 개최 정보교류, 사단법인 지부설치, 지자체 각종시설 수탁지원 등의 사업을 개발할 예정입니다.

마지막으로, 이번 노인대학 지도자 세미나를 준비하느라 애써 주신 (사)실버평생교육협회 임원 분들, 감리회본부 사회평신도국 김재성 총무님과 직원들, 그리고 이 자리에 참석해 주신 모든 노인대학 지도자들께 감사의 마음을 전하며 인사를 맺습니다.

목      차

• 오리엔테이션
	인 사 말	................................................................				1
	자 료 집 목 차	................................................................				2
	일 정 표	................................................................				4
	생활 및 이용시설 안내		..................................................			6
	노인대학 과정 이수/수료 안내				...........................................	7

• 예 배
	여는 예배 (첫째 날)		........................................................			8
	닫는 예배 / 수료식 (둘째 날)				............................................	12

• 강 의
	주제 강의 “100세 시대의 건강과 실버 평생교육”					...............	15
	선택 (I) - 당신의 두발이 의사입니다				.................................		23
	선택 (II) - 건강 체조		.......................................................				30

	“필로스” 함께하는 힐링콘서트		..........................................		36
	선택 (III) - 실버 건강테이핑 요법			.....................................	38
	선택 (IV) - 노래와 율동	..................................................			43

	특강 “행복전략과 분노조절 코칭”	.....................................	48

• 참고 자료
	전국 노인대학 주소록		....................................................			73
	노인대학협의회 임원명단			..................................................		82
	설 문 지	....................................................................				83

세미나 일정표

- 첫 째  날 -

시 간		프 로 그 램
2 월 16 일 (금)	12:00∼13:00	■ 점 심 식 사 ■
	13:00∼14:00	■ 등 록 ■
	14:00∼14:50 (50분)	■ 개 회 예 배 ■ 사 회 : 권영규 목사 기 도 : 이성구 장로 말 씀 : 방두석 목사 인사말 : 김재성 사회평신도국 총무 특 송 : 협의회 임원 일동
	15:00∼16:00 (60분)	■ 주 제 강 연 ■ “100세 시대의 건강과 실버 평생교육” 강사 : 김형석 교수 (연세대학교)
	16:10∼18:00 (110분)	■ 당신의 두발이 의사입니다 강사 : 이강옥 강사		■ 건강 체조 강사 : 안주미 교수
	18:00∼19:00	■ 짐정리 및 저녁식사
	19:00∼19:50	■ <필로스>와 함께하는 힐링음악회
	20:00∼21:50 (110분)	■ 실버 건강 테이핑 요법 강사 : 이일구 강사	■ 노래와 율동 강사 : 유승복 강사
	21:50 ~	■ 취 침

- 둘 째  날 -

시 간		프 로 그 램
2 월 17 일 (금)	07:00∼08:00	■ 기상 및 세면 (사우나)
	08:00∼09:00 (60분)	■ 아 침 식 사
	09:00∼10:50 (110분)	■ 특 강 : “행복전략과 분노조절 코칭” 강사 : 이기화 대표 (펀 스튜디오)
	11:00∼11:50 (50분)	총회 및 법인 사업설명회 (설문조사와 질의응답)
	11:50∼12:30 (40분)	■ 수 료 예 배 (수료) 사 회 : 정준옥 장로 기 도 : 김정태 장로 말 씀 : 박상규 목사
	12:30 ∼	■ 점심 식사 / 귀가

< 프로그램은 사정에 따라 변동될 수 있습니다. >

생활 및 이용시설 안내

1. 생활안내

1) 세미나 기간 중 명찰은 항상 착용하시기 바랍니다.

2) 세미나가 원활하게 진행될 수 있도록 시간을 지켜주시면 감사하겠습니다.

3) 순서 진행을 맡으신 분께서는 미리 준비하여 주시기 바랍니다.

4) 행사 장소에 입실하실 때에는 휴대폰의 전원을 꺼주시거나 진동모드로 변경

해 주시기 바랍니다.

5) 숙소 열쇠는 외출 시 프론트에 맡겨주시고,

퇴실하실 때는 프론트에 반드시 반납하여 주시기 바랍니다. (2월 17일 조식 후)

6) 귀중품은 꼭 본인이 휴대하시기 바랍니다.

2. 시설 안내

1) 주행사장은 “콘도별관 소극장”이며,

부행사장은 “본관 2층 가람홀”입니다.

2) 식당은 “본관 3층 자연차림(한식당)”입니다.

3) 사우나는 "콘도별관 2층"에 있습니다.

3. 선택과목 강의 장소 안내

구 분	콘도별관 소극장 (주행사장)	본관 2층 가람홀
2월 16일 오후	당신의 두 발이 의사입니다	건강체조
2월 16일 저녁	실버 건강 테이핑 요법	노래와 율동

4. 기타 안내

1) 세미나 녹화 CD 구입을 원하는 교회는 진행본부에 말씀해 주시기 바랍니다.

(구입단가 70,000원 - 연회비 미납부 교회)

※ 연회비를 납부한 교회는 무료  배송해 드립니다. (연회비 는 10만원 입니다)

2) 기타 문의할 사항이 있으면 진행본부로 연락 바랍니다.

(서은미 간사 H.P 010-3679-0721, 이연숙 권사 H.P 010-5365-2844)

노인대학 과정 이수 / 수료 안내

1. 노인대학지도자 이수 과정 : 총 2년 4학기 과정

2. 이수 과목 (교과목은 사정상 변경 가능)

1) 필수 이수과목(학기당 2과목)

기독교노인복지, 감리교 사회복지역사, 노인대학 운영전략,

한국 노인복지 정책, 노인의 활동과 일자리, 웰-다잉,

노인복지법과 생활, 노인의 자원봉사 이론과 실제, 노인의 심리이해,

노인 교육론(평생교육론), 노인상담학, 노인교육프로그램 개발 등

2) 선택 이수과목

노래와 율동, 레크리에이션, 건강체조, 웃음치료, 실버난타,

실버댄스, 국악, 게이트볼, EM공방, 동화구연, 푸드아트,

치매예방체조, 미술치료, 음악치료, 원예치료 등

3. 수강 기간 : 년 2회 개최하는 감리교 노인대학 지도자 세미나에

참석하여 과목 이수

4. 학사 관리 : 본부 사회평신도국과 감리교 노인대학협의회에서

수강생 학사관리를 한다.

5. 수료자 특전

1) 4학기 이수자 : 감리교 공인 노인대학 지도사 수료증 발급

2) 4학기 이수자 + 현장실습자 : 감리교 노인대학 지도사 자격증 발급

(단, 한국직업능력개발원 민간자격등록 절차를 모두 마친 후 시행)

3) 노인대학 교사 및 강사 추천

- 예    배 -

여 는  예 배

2017. 2. 16 (목), 오후 2시 ～ 2시 50분

사회 : 권 영 규 목사

(논현교회, 실버평생교육협회 이사)

✤ 조용한 기도 ---------------------------------------------- 다 함 께

✤ 찬    송 / 552장

1. 아침 해가 돋을 때 만물 신선하여라

나도 세상 지낼 때 햇빛 되게 하소서

2. 새로 오는 광음을 보람 있게 보내고

주의 일을 행할 때 햇빛 되게 하소서

3. 한번가면 안 오는 빠른광음 지날 때

귀한 시간 바쳐서  햇빛 되게 하소서

4. 밤낮 주를 위하여 몸과 맘을 드리고

주의 사랑 나타내 햇빛 되게 하소서

후렴 : 주여 나를 도우사 세월 허송 않고서

어둔 세상 지낼 때 햇빛 되게 하소서 – 아멘 -

✤ 기    도 -------------------------------------------- 이 성 구 장로

(공주중앙교회, 실버평생교육협회 이사)

✤ 성경봉독 ----------- “누가복음 22장 24-27절” ------------ 사  회  자

또 그들 사이에 그 중 누가 크냐 하는 다툼이 난지라 (24절)

예수께서 이르시되 이방인의 임금들은 그들을 주관하며 그 집권자들은 은인이라 칭함을 받으나 (25절)

너희는 그렇지 않을지니 너희 중에 큰 자는 젊은 자와 같고 다스리는 자는 섬기는 자와 같을지니라 (26절)

앉아서 먹는 자가 크냐 섬기는 자가 크냐 앉아서 먹는 자가 아니냐 그러나 나는 섬기는 자로 너희 중에 있노라 (27절)

✤ 특별찬양 --------------------------------- 실버평생교육협회 임원 일동

✤ 설    교 ------ “다른 사람을 어떻게 리드할 것인가” ------ 방 두 석 목사

(당진교회, 실버평생교육협회 이사장)

✤ 인 사 말  ------------------------------------------- 김 재 성 총무

(감리회본부 사회평신도국)

✤ 광    고  ------------------------------------------- 박 상 규 목사

(효성중앙교회, 실버평생교육협회 이사)

✤ 찬    송 / 384장 “나의 갈 길 다 가도록”

1. 나의 갈 길 다가도록 예수 인도하시니

내 주안에 있는 긍휼 어찌 의심하리요

믿음으로 사는 자는 하늘위로 받겠네

무슨 일을 만나든지 만사형통 하리라

무슨 일을 만나든지 만사형통 하리라

2. 나의 갈 길 다가도록 예수 인도하시니

어려운 일 당한 때도 족한 은혜 주시네

나는 심히 고단하고 영혼 매우 갈하나

나의 앞에 반석에서 샘물나게 하시네

나의 앞에 반석에서 샘물나게 하시네

3. 나의 갈 길 다가도록 예수 인도하시니

그의 사랑 어찌 큰지 말로 할 수 없도다

성령 감화 받은 영혼 하늘나라 갈 때에

영영 부를 나의 찬송 예수 인도하셨네

영영 부를 나의 찬송 예수 인도하셨네 (아멘)

✤ 축    도  ------------------------------------------- 방 두 석 목사

▪ 설교 자료

다른 사람을 어떻게 리드할 것인가? (눅 22:24~27)

방 두 석 목사

1. 당신은 관리와 리드의 차이를 설명할 수 있는가?

(       )이나 (           )은 관리가 가능하지만,

(         )는 관리할 수 없다,

(       )은 관리하는 것이지만 (       )은 리드하는 것이다.

2. 리더십과 기술의 정의와 그 정의 속에서 발견할 수 있는 교훈은

무엇인가?

(1) 리더십...

(2) 기  술...

(3) 교  훈...

3. 권력과 권위의 정의는 무엇인가?

(1) 권  력...

(2) 권  위...

4. 리더십이란 다른 사람에게 영향을 미치는 것이다. 권력을 통한 리더십과 권위를 통한 리더십의 차이는 무엇인가?

(     )가 실추되면 사람들은 (     )을 의지합니다.

5. 리더십은 영향력으로서 귄위에 근거한다. 그렇다면 권위란 우리가 리드하는 이들을 향한 (     )와 (     )에 바탕을 둔다. 즉 그들의

(       )를 충족시킴으로 얻어진다. 지금까지 공부한 것에 근거하여

봉사와 희생의 개념을 정리해 보라.

(1) 봉  사...

(2) 희  생...

6. 우리가 다른 사람을 사랑하면 그 사람의 말을 경청한다.

대화를 함에 있어 흔히 범하는 실수는 무엇인가?

당신은 “감정이입”이라는 말을 설명할 수 있는가?

7. 봉사와 희생은 (     )에 근거합니다. 사랑이란 사랑하는 (     )을

(     )하는 것입니다.    “사랑은 (     )을 의미하는 (     )가 아니고

(     )을 의미하는 (     )입니다.”

닫는 예배

2017. 2. 17 (금), 오전 11시 50분 ～ 12시 30분

사회 : 정 준 옥 장로

(삼천교회, 실버평생교육협회 이사)

✤ 조용한 기도 ---------------------------------------------- 다 함 께

✤ 찬    송 / 550장

1. 시온의 영광이 빛나는 아침 어둡던 이 땅이 밝아오네

슬픔과 애통이 기쁨이 되니 시온의 영광이 비쳐오네

2. 시온의 영광이 빛나는 아침 매였던 종들이 돌아오네

오래전 선지자 꿈꾸던 복을 만민이 다 같이 누리겠네

3. 보아라 광야에 화초가 피고 말랐던 시냇물 흘러오네

이산과 저산이 마주쳐 울려 주예수 은총을 찬양하네

4. 땅들아 바다야 많은 섬들아 찬양을 주님께 드리어라

싸움과 죄악이 가득한 땅에 찬송이 하늘에 사무치네 –아멘-

✤ 기    도 -------------------------------------------- 김 정 태 장로

(안양교회, 실버평생교육협회 이사)

✤ 성경봉독  ----------- “고린도전서 13:13” --------------- 사  회  자

그런즉 믿음 소망 사랑 이 세가지는 항상 있을 것인데 그 중에 제일은 사랑이라

✤ 설    교  -------------- “사랑과 전쟁” ---------------- 박 상 규 목사

(효성중앙교회, 실버평생교육협회 임원)

✤ 수 료 식  ------------------------------------------- 방 두 석 목사

✤ 광    고  --------------------------------------------- 사  회  자

✤ 찬    송 / 211장

1. 값비싼 향유를 주께 드린 막달라 마리아 본 받아서

향기론 산 제물 주님께 바치리 사랑의 주 내 주님께

2. 연약한 자에게 힘을 주고 어두운 세상에 빛을 비춰

성실과 인내로 내 형제 이끌리 사랑의 주 내 주님께

3. 두려운 마음에 소망주고 슬픔에 싸인 자 위로하며

길잃은 자들을 친절히 이끌리 사랑의 주 내 주님께

4. 인생에 황혼이 깃들어서 이 땅의 수고가 끝날 때에

주님을 섬기다 평안히 가리라 사랑의 주 내 주님께 –아멘-

✤ 축    도  ------------------------------------------- 박 상 규 목사

강     의

[ 주 제 강 의 ]

100세 시대의 건강과 실버 평생교육

김 형 석 강사

- 연세대학교 철학과 명예교수

- 제12회 유일한상 (2016년)

- 전. 한우리독서문화운동본부 회장

- 저서 “우리는 무엇을 믿는가” 외 다수

- 100세까지도 행복할 수 있을까 -

[1]

얼마 전 신문을 들추다가 나도 모르게 빙그레 웃었다. 오래 살고 싶으냐고 물었더니, 100퍼센트가 그렇다고 대답했다. 90이 넘도록 살고 싶으냐고 다시 물었더니, 18퍼센트가 가능하다면 살고 싶다고 말했다. 왜 장수를 원하면서도 82퍼센트는 소극적인 태도였을까? 그렇게 오래 살 수 있을까 하는 의문도 있었을 것이다.

내가 잘 아는 가정이 있다. 어머니가 93세다. 지금은 치매 중증판정을 받아 노인병원의 신세를 지고 있다. 일주일에 한 번씩 가족들이 병문안을 간다. 돌아오는 길에 내 집에 들렀다. 나는 모친께서 어떠냐고 물었다. 내가 좀 더 생각이 깊었다면 묻지 않았어야 했다. 그러나 병원에 다녀오는 것을 알면서 묻지 않을 수도 없었다. 이런 저런 얘기를 하다가 60을 넘긴 아들이 “이제는 당신과 가족들을 위해서 돌아가시는 편이 좋을 것 같다”라고 말했다. 동행했던 부인도 “90이 넘도록 산다는 것은 소망스러운 일은 아닌 것 같다”라고 서글픈 표정을 지었다.

요사이는 TV에서나 사적인 모임에서나 100세 시대를 떠든다. 감사하고 자랑스러운 일 같기도 하다. 그러나 애기하는 사람들은 90세 이상을 체험해본 사람들은 아니다. 40대는 40대의 모습이 그대로 90까지 가는 것으로 착각한다. 70대 사람들은 90대도 70대 그대로의 연장인 것으로 여긴다. 앓아보지 않은 사람은 노환이 어떤 것인지 모른다. 의사나 임종을 돌보는 호스피스들은 90대와 죽음을 간접적으로나마 체험하기 때문에 90대의 건강과 인생을 짐작할 수가 있다.

그래서 나같이 90대 중반을 살고 있는 사람들은 90대 늙은이들을 내세워 구경거리로 삼는 것을 가장 싫어한다. 90대나 늙은이들의 삶을 타산지석으로라도 반성해보는 자세가 필요하다. 50대의 아들들이 모이면 80대의 부모들을 마치 내 부모이기보다는 동떨어진 세대의 늙은이들같이 얘기하기도 한다. 할 수 없는 일이다. 그러나 나에게도 80대가 곧 찾아오리라는 자기반성을 할 필요가 있다. 모든 세대의 화합과 행복을 위해서라도.

[2]

내 경우도 그렇다. 우리 전통에는 희수(喜壽)로 불리는 77세가 있고 88세를 가리키는 미수(米壽)가 있다. 99세를 백수(白壽)라고도 한다. 백(百)에서 하나를 뺀 백(白)을 말한다. 내가 미수(88세)가 되었을 때만 해도 생활하는 데 큰 변화가 없었다. 비슷한 나이의 친구들도 여럿 있었다. 두 달 동안 미주 여행을 하면서 교포들에게 강연도 했다. 다른 친구들도 그럴 것으로 믿고 있었다. 그러다가 2년이 지나 90대에 접어들었다. 90이 되면서 80대 중반 같이 일하는 사람들은 갑자기 줄어들기 시작했다.

대학 동창이었던 김수환 추기경은 87세에 돌아가셨다. 마지막 2년 동안은 별로 일을 하지 못했다. 교황 베네딕토 16세도 85세에 더 직책을 감당할 수 없다고 스스로 사의를 발표했다. 가까운 친구였던 서울대학 김태길 교수는 88세까지는 그런대로 과거를 잘 연장시켜왔다. 그러나 남은 1년은 노쇠현상이 뚜렷했다. 90을 채우지 못하고 세상을 떠났다. 숭실대학의 안병욱 교수도 나와 동갑이다. 그러나 80대 말부터는 대외활동은 멈춘 셈이다. 청각의 어려움이 있었고 기억력의 약화도 현저해졌다. 성결교의 지도자였던 정진경 목사는 88세까지 꾸준히 일을 계속했다. 척추 때문에 지팡이를 짚기는 했으나 사고력이나 건강에 큰 불편은 적었다. 그런제 90을 문턱에 두고 갑자기 작고했다. 다음 날 계획까지 세우고 잠든 것이 영면이 되었다. 우리 모두가 잘 아는 강영훈 전 총리, 서영훈 전 적십자사 총재도 90을 넘기면서는 일하지 못 했다. 이런 주변의 일들을 보면서 90 고개를 넘기는 일이 결코 쉽지 않음을 실감하게 되었다.

따져보면 90을 넘기면서도 수(壽)를 계속하는 사람들이 있고 부러울 정도로 건강을 지켜가는 이들이 있다. 한경직 목사도 90대 중반을 넘겼고, 방지만 목사는 100세를 넘기고도 설교를 계속했다. 고마운 일이고 감사한 마음을 갖게 한다. 국악연구가인 이혜구 선생, 작곡가 김성태 교수, 정치계와 기업계에 도움을 준 송인상 같은 분들도 100세 가까이 건강하게 사셨다. 주어진 일도 버리지 않았다. 고마운 어른들이다. 그러나 많은 사람이 그런 것은 아니면, 그분들도 과거의 연장과 기억력을 유지한 것이지 창의적인 사고를 하거나 새로운 정신적 유산을 남기지는 못했다. 90은 인생의 한계선 같은 생각을 갖게 해준다.

백발이 영광스럽다는 말이 있다. 그렇게 되어야 한다. 옛날의 백발은 70대 정도가 아니었을까 싶다. 평균수명이 낮을 때는 70대가 존경과 자랑스러움의 상징일 수 있었다. 그러나 90대가 영광스럽다는 표현은 좀 어색하다. 지혜로운 90대는 스스로 그렇게 생각할 것 같다. 우선 신체적 외형이 그렇다. 옷을 걸치고 있으니까 다행이다. 90대 나체가 보기 좋을 리가 없다. 그 점에서는 동물 중에서도 인간이 가장 열세일지 모른다.

[3]

늙으면 자신도 모르는 나쁜 버릇이 생긴다. 우선 자기 자랑을 하기 좋아한다. 내 동생은 80대 중반을 넘겼다. 정초가 되면 형인 나에게 세배도 온다. 그러나 밖에 나가면 슬그머니 나이 자랑을 한다. 교육부장관을 지낸 민관식 씨도 어디 가면 나이 자랑을 서슴지 않았다. 80대에도 정구를 치러 다녔으니까. 그러나 미수를 넘기지 못 했다. 기억력도 많이 쇠퇴해 있었다. 그 자신의 잘못이 아니다.

나이가 높아지면 감정의 순화와 조절이 잘 안 된다. 화를 잘 내기도 하고 어떤 이는 어린 애같이 단조로워지기도 한다. 손자들과 싸우는 할아버지 할머니도 생긴다. 작은 일에도 불만을 토하며 아무 것도 아닌 것을 가지고 오해를 불러일으킨다. 늙으면 어린애가 된다는 말이 있다. 예로부터 경로당이 있어 늙은이들이 모이는 장소를 준비해주곤 했다. 경로의 뜻도 있다. 그러나 스트레스를 해소시키지 않으면 다른 가족들이 힘들기 때문에 격리시키는 것도 한 방법이기도 했다.

늙은 부부들의 생활 모습도 다양하다. 존경스러울 만큼 모범적인 부부도 있다. 그러나 90이 넘게 되면 뜻대로 되지 않는다. 그 나이가 되면 대개는 상배하고 혼자 사는 것이 보통이다. 그 혼자 남는 고독이 얼마나 어려운지를 경험해보지 못한 세대들은 모른다. 여자보다도 남자는 더 심하다. 여자는 가족 사랑의 뿌리가 있고 건강하면 자녀들에게 도움을 주기도 한다. 그러나 혼자 남은 남자는 어디에 가든지 애물단지 취급을 당한다. 또 상당히 많은 노인 부부들은 하찮은 일을 가지고 부부싸움을 한다. 부부싸움이 일과인 양 세월을 보내는 사람도 있다. 어린애들보다 나은 점이 없을 정도로 웃기는 싸움을 하기도 한다. 상당히 교양이 높던 사람들도 인생의 긴장이 풀린 때문일까. 자녀들의 빈축을 사기도 한다.

그러나 이 모든 현상들은 건강했을 때 하는 일들이다. 늙으면 누구나 두 가지 자랑을 한다. 가장 많은 것이 건강에 대한 자랑이다. 다른 노인들에 비해 약간 건강한 것을 후배들 앞에서 자랑삼는다. 또 하나는 일에 대한 자랑이다. 늙으면 자연스럽게 사회공간에서 소외당한다. 그래서 하루는 놀고 하루는 쉬는 신세가 된다. 하루하루는 지루하지만 한 해씩은 빨리 지나간다는 말들을 한다. 그때 가장 자랑스러운 것은 자신은 아직도 일을 하고 있다는 자부심이다. 그 일이 사회적으로 볼 때는 아무것도 아니지만 자신은 그 일을 자랑스러워한다. 그래서 나이는 들어도 일은 있어야 한다. 가난해도 일을 즐기는 노인이 부유해도 일 없는 늙은이보다 행복해진다.

90이 넘으면 사회적으로 고독해진다. 친구들은 먼저 세상을 떠나고 후배들까지도 앞서가는 경우가 많다. 가족들 중에서도 역상을 겪어야 하는 경우가 생긴다. 사랑하는 제자들이 먼저 갔을 때, 가족 중에 순서가 바뀐 상을 당했을 때는 마음이 아프기보다 송구스러운 마음을 갖게도 된다. 생각보다 힘든 인생의 짐이다. 내 선배 교수였던 정석해 선생은 97세에 세상을 떠났다. 항상 하는 말이 있었다. “건강이랄 것이 있나요? 목숨이 붙어있을 뿐이지. 사는 것이 부끄러워지지는 않아야 하는데...”

이렇게 사는 것이 90대 노인들의 대부분이다. 잘못된 일도 아니며 스스로 선택한 인생도 아니다. 아무리 오래 살고 싶어도 죽음은 피할 수 없듯이 열심히 노력해도 신체와 정신적인 노쇠현상은 어떻게 할 수가 없다.

[4]

지금까지 우리는 90대 노인들의 위상을 너무 비하해서 평가했는지 모르겠다. 그러나 100세 시대를 떠들며, 심하게 말하면 장수를 경제상품화하면서 이용하는 일은 지나치다고 생각한다. 그렇다면 소망스러운 해답은 어떤 것인가?

물론 가장 급선무는 그들의 건강 증진이다. 장수와 더불어 병행하는 건강한 삶이다. 뒤따르는 과제는 경제적 소외층을 줄이는 일이다. 가난 때문에 주어진 인생을 불행으로 빠뜨려서는 안 된다. 그러나 이런 문제들은 장수 노인 개인들보다도 사회복지에 속하기 때문에 언급할 필요는 느끼지 않는다. 나 자신이 90대 노인이 되었을 때 어떤 삶을 선택할 것이며 그 가능성은 어떠한가를 찾아보자는 것이다.

그 하나는 90고개를 넘기게 되면 본능적 노욕은 버려야 한다. 장수에 대한 욕망도 그렇다. 언제까지 얼마나 오래 살아야 하는가? 물론 뜻대로 되는 것은 아니다. 그러나 객관적 대답은 있다. 나는 80대 후반부터, 일할 수 있고 다른 사람들에게 작은 도움이라도 줄 수 있을 때까지 살면 좋을 것이라는 생각을 갖고 있다. 더 오래 살고 싶으면 더 많은 일을 하며, 작은 봉사라도 계속해야 한다. 아무 일도 못하며 다른 사람들에게 부담을 주면서 장수를 원한다면 그것은 타당하지도 소망스럽지도 못하다.

하물며 재정적 소유욕이라든지 명예욕의 노예가 된다면 그것은 어리석은 신기루로 그친다. 재물의 여유가 있으면 베풀 줄 알며 남을 섬기려는 자세가 존경의 대상이 됨을 깨달아야 한다. “그렇다고 그 연세에 무슨 일을 하겠는가?”, “일을 90이 되기 전에 했어야 하지 않겠는가?”라고 묻게 된다. 그렇다. 그러나 성실하게 자기부족을 깨닫는 사람은 과거에 못한 일들을 뒤늦게 발견할 수도 있다. 쉽게 말하면 후진들에게 이렇게 사는 것이 좋겠다는 작은 모범이라도 보여주면서 살 수는 있다.

나는 대중교통을 이용하는 편이다. 버스나 택시를 탈 때는 반드시 승하차 시에 인사를 한다. 내가 친절과 감사의 뜻을 표하면 그들도 친절과 교양을 쌓아갈 수 있다. 식당에서 식사를 할 때나 가게에서 물건을 살 때도 꼭 인사를 먼저 한다. “수고하십니다”, “감사합니다” 하면 된다. 그런 인사의 교환이 우리 사회의 행복과 기쁨을 더해주는 것이다. 또 가급적이면 후배들이나 젊은 세대들의 좋은 일을 볼 때는 칭찬해준다. 고마운 일들이기 때문이다. 지금까지는 그런 일들이 아무것도 아닌 듯이 살아왔다. 그런데 지금 생각해 보면 그런 착하고 아름다운 마음씨와 그 영향을 모르고 살았던 것 같다.

[5]

나는 지금도 내가 하고 싶었던 일을 대신 해주는 이들을 위해서 기도를 드린다. 몇 해 전까지는 존경하는 친구들과 사회의 중책을 맡은 내가 믿고 따르고 싶은 분들을 위해 기도를 드렸다. 부끄럽지만 김태길, 안병욱 교수, 정진경 목사, 김수환, 정진석 추기경들이 그 대표적 인사들이다. 오래 건강하게 사셔서 우리 사회를 위해 많은 일을 하게 해달라는 기도였다. 지금은 그분들의 대부분이 안 계시기 때문에 다른 사람들로 기도의 대상이 바뀌고 있다. 그들은 내가 못 하는 일들을 대신 해주는 사람들이기 때문이다. 그 대신 나같이 부족한 사람을 위해 오래 기도해주는 이들도 있다. 그것이 지금은 내가 할 수 있는 일의 중요한 부분으로 생각한다.

물론 이러한 기도는 나라와 겨레를 위한 기도로 확대, 승화되곤 한다. 오히려 나와 가족을 위한 기도는 줄어들고 있다. 이기적인 기복신앙이 될까 두렵기 때문이다. 나는 교인이다. 그러나 교회를 위한 기도는 별로 드리지 않는다. 교회는 가난하고 소외당한 사람들을 위해 마음 써야 한다. 교인들은 교회보다도 교회 밖의 그들을 위해야 하며 교회보다도 민족과 국가를 위해 드리는 정성과 시간이 더 많아야 한다. 교회는 교회를 위해 존재하지 않기 때문이다. 기도하는 마음과 자세는 90대가 넘어서도 계속할 수 있고 해야 하는 의무라고 생각한다.

[6]

여러 가지 면에서 나는 90대를 사는 나 자신에 대해 감사한다. 지금보다 더 좋은 삶을 원하지는 않는다. 나같이 병약하게 자란 사람이 장수를 누리는 것도 감사한다. 건강을 위해서는 소심할 정도로 조심스레 산다. 그래야 주어진 일을 할 수 있기 때문이다. 만 95세를 넘기는 금년에도 40회 정도의 강의 시간이 주어져 있었다. 소중한 책임들이다. 오래전 것을 개편한 것이지만 한 권의 저서를 준비하고 있다. 때로는 하루에 200자 원고지 20장 정도의 원고를 쓰고 있다. 정해진 모임에 참석해 대화를 나누거나 이야기를 한다. 2012년에는 작은 철학의 집(기념관)이 생겼기 때문에 도움을 주려고 맘 쓰기도 한다. 2015년 한 해는 그렇게 보낼 것으로 바라고 있다. 무엇을 얻어 가지기보다는 작은 것이라도 더 주고 싶은 것이 내 마음이다. 누가 어떻게 말하든지 세상은 나보다 착하고 아름다운 사람들에 의해 움직이고 있다. 내가 그렇게 살지 못했을 뿐이다.

많은 사람들이 나와 같은 90대를 보내서 좋다는 생각을 하지 않는다. 세상은 모두가 제각기의 길을 가기 때문에 행복이 더해지며 사회는 풍요로워진다고 생각한다. 나도 그 중의 한 사람일 뿐이다. 나는 늙지 않았다고 억지를 부리는 것도 좋지 않으나, 나는 이미 늙어버렸다는 생각도 버려야 한다. 차라리 “나는 아직도 누군가를 사랑하고 있다”, “나에게는 지금도 주어진 시간과 일이 있다”, “무엇인가를 사랑하고 위해 주고 싶은 생각이 있는 동안은 나는 행복하다”라고 말할 수 있다면 그것이 내 시간의 빈 그릇을 채우는 열매들이라고 생각한다.

사랑하는 마음과 대상이 있는 동안은 인생은 공허하지 않다고 생각한다. 하나님을 사랑하는 사람, 이웃을 사랑하는 사람, 민족을 걱정하는 사람, 자유와 평화를 사랑하는 사람, 사랑의 대상은 얼마든지 있다. 그래서 늙은 사람도 보람과 희망을 가지는 것이 아닐까. 세월도 그것들을 빼앗아갈 수는 없을 것 같다.

※ 위의 글은 김형석 강사의 저서 “나는 아직도 누군가를 사랑하고 싶다” 가운데 일부(제1장 중 “100세까지도 행복할 수 있을까” 전문)를 발췌한 것입니다. 강사의 허락에 따라 본 세미나 자료집에 실은 것임을 밝힙니다.

당신의 두 발이 의사입니다

이 강 옥  강사

- 상지대학교 예술체육대학 교수

1. 걷기의 특징

적당한 운동과 바른 식생활, 그리고 적절한 영양소를 보충하는 사람은 자신의 실제 연령보다도 10~20년은 더 젊게 건강을 유지할 수 있다. 과학자들은 현존하는 노화방지법 중에서 가장 확실한 방법 중의 하나가 바로 걷기 운동이라고 강조한다.

동의보감에 『약보(藥補) 보다는 식보(食補)가 낫고, 식보(食補) 보다는 행보(行步)가 낫다.』 (『좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 것보다 걷기가 더 낫다’』) 고 하였고,  젊었을 때 남보다 건강했고 많은 운동을 했었다는 것은 노화 방지 면에서는 아무런 소용이 없다는 것이다. 중요한 것은 현재 당신이 규칙적으로 신체에 무리 없는 운동을 얼마나 적절히 하고 있느냐가 노화방지에 가장 중요한 것이다. 그러한 운동이 바로 걷기운동이다.

평생 동안 몸에 밴 걷기 자세를 당장 바르게 하기는 힘이 들지만 걷기 운동 자세를 올바르게 하기 위해서는 의식적으로 바른 자세로 걷기 위해 노력해야 한다.

가. 심장이나 관절 모든 곳에 부드러운 효과를 주는 운동이므로, 노인들도 무리 없이

할 수 있는 것이 특징이다.

나. 운동의 강도 조절이 가능하므로  남녀노소, 빈부, 직업 등과 무관하게 누구

에게나 좋은 운동이다.

다. 운동신경이 무딘 사람도 기분 좋게 할 수 있는 운동이다.

2. 걷기의 효과

올바른 걷기운동을 규칙적으로  계속하면...

가. 근력(다리, 허리)과 지구력이 자연스럽게 높아지고 체력이 증대되어 관절의

노화를 늦출 수 있다.

나. 전형적인 유산소성 지구성 운동이기 때문에 비만 해소에 가장 좋은 운동이라고

할 수 있다.

다. 뇌세포에 산소를 충분하고 적절히 공급하기 때문에 뇌신경 세포 기능이 활발

해 지고, 세포의 감소나 퇴화를 방지하여 대뇌 작용을 활성화시킨다.

라. 혈압이 정상화되고, 혈당이 줄어들어 당뇨병이 치료된다.

마. 몸에 해로운(LDL) 콜레스테롤이 감소되고 몸에 이로운(HDL) 콜레스테롤이 증가

하여 동맥경화를 예방한다.

바. 혈액 중의 요산치를 내리게 하는 효과가 있어 통풍을 개선시킨다.

사. 심장이나 폐의 기능이 향상된다.

아. 면역기능이 향상되고 감기에 걸리지 않는다.

자. 성욕ㆍ성기능 만족도가 좋아진다.

차. 변비에 도움이 되고 대장암ㆍ전립선암ㆍ유방암의 발생 위험이 감소한다.

카. 작업능력 향상, 일에 자신감이 생기며 무기력해지지 않는다.

타. 수면의 질이 좋아지고  우울증ㆍ불안감이 줄어든다.

파. 고령이 되면 일어나기 쉬운 골다공증(骨多孔症)은 생활습관병과는 다른 종류

이지만 걷기 운동으로 얼마든지 예방이나 치료할 수 있다.

하. 스트레스해소에 도움이 되고  삶의 질이 향상되는 등의 효과를 들 수 있다.

3. 걷기(Walking)의 종류

가. 운동 강도에 따른 분류(생략)

나. 속도에 따른 분류

완보(緩步), 산보(散步), 속보(速步), 급보(急步), 강보(强步), 경보(競步)

다. 여러 가지 걷기

1) 아침 걷기

① 나이든 사람에게는 혈압 관리(보온에 유의)가 필요하므로, 옷은 한 겹

더 입고 출발하여 따뜻해지면 하나씩 탈의한다.

② 체중조절을 위한 비만자는 아침 공복시 운동 효과가 있으며 1시간

이상, 일주일 5~6일 꾸준히 계속하여야 한다.

③ 당뇨병 있는 사람은 저혈당을 주의해야 한다.

2) 고온다습 할 때 걷기

① 수분보충이 중요하며 탈수 증세에 주의해야한다. 생수병은 항상 휴대

하여 조금씩 자주 섭취해야 한다.

② 백색 챙이 있는 모자를 착용하여 직사일광에 주의한다.

③ 걷는 속도는 평소보다 느리게 하고 걷는 시간은 길지 않게 한다.

3) 기온이 낮을 때 걷기

① 장갑, 모자(귀 가리는 모자), 안면 보온(방한대, 목도리 등), 윈드 자켓

등으로 체온을 유지하는 것이 중요하다.

② 준비 운동을 충분히 하여야 하며, 몸이 따뜻해지기 까지는 천천히

완보, 산보로 걷는 것이 중요하다.

③ 걷기시간, 휴식시간 준수, 특히, 휴식시간에는 찬 기운이 느끼지

않도록 상체를 계속적으로 움직이며 휴식한다.

4) 비 오는 날 걷기

우의(우산), 토시(스패치), 발 관리 필요, 휴식 시간에 발을 말려주고,

젖은 양말을 갈아 신는다.

5) 단거리 걷기, 장거리 걷기, 지속적 걷기, 도보 순례, 국토 순례 등

라. 체력에 따른 걷기법

1) 체력이 약한 사람의 걷기법 : 심장이나 폐 등의 순환기 계통 기능의

저하로 걷기 중에 가슴이 아프거나 숨이 차서 걷기를 계속할 수 없는

사람 등은 운동처방사의 지시에 따르되, 무리하게 걷기량을 높이거나

갑자기 스피드를 올리는 것은 좋지 않다.

2) 체력이 강한 사람의 걷기법 : 체력이 강한 사람에게도 걷기 운동이 매우

좋은 운동이다. 또한 체중을 감량하고 싶은 사람에게는 최적의 방법

이라고 할 수 있다. 왜냐하면 단거리나 중거리 걷기에 이용되는 주된

에너지원은 탄수화물 등의 당질인데, 저 강도로 장시간 운동을 계속하는

걷기에서는 지방이 주 에너지원으로 동원되기 때문이다. 특히, 지방을

조금이라도 줄이고 싶은 여성에게 최적의 스포츠라고 할 수 있다.

3) 고령자의 걷기법 : 고령이 되면 될수록 걷는 것이 귀찮아지거나 걸을 수

없게 된다. 노화는 발에서 시작된다고 하는데 발이 약해지면 그와

동시에 내장계나 신경계가 약해진다. 발이 약해지면 활동 범위가 좁아

지고 뇌 자극도 줄어든다. 게이트볼, 수영, 댄스 등 고령자 대상 스포츠

는 여러 가지가 있는데 걷기는 안전하면서도 고령자의 건강유지 및

증진에 효과적이다.

그러나 스피드를 내거나 무리를 하면 무릎을 아프게 하고 나아가 몸

상태를 나쁘게 할 수 있다. 건강을 위하여 하루 30분 이상 연속하여

걷는 것이 필요한데 고령자가 되면 몸 상태가 일정하다고 할 수 없고

매일 매일이 다르므로 건강할 때에는 조금 빠른 걸음으로 걷고, 몸

상태가 좋지 않을 때에는 천천히 걷는 것이 좋다. 특히 걷기운동은

다량의 산소가 뇌세포로 운반되어 뇌신경 세포의 퇴화를 방지하고 뇌의

활성화가 촉진된다. 특히, 걷기는 양손, 양발을 사용하는 무리 없는

전신성 운동이므로 노인의 치매예방과 치료에도 더없이 좋은 운동

이라는 연구결과도 있다.

4. 걷기(Walking)의 올바른 방법

가. 좋은 자세를 생각하면서 걸을 것

나. 발바닥으로 착지하고, 밀어내기에서는 발끝까지 밀어낼 것

<‘걷기운동의 선구자 이강옥 박사의 걷기’에서>

다. 체중을 지탱하는 지지 각도는 적어도 몸체를 통과할 때는 똑바로 펼 것

라. 스피드에 따라서 허리를 들 것

마. 좌우의 발은 가능한 한 간격이 좁은 두 개의 직선상에 발톱 끝이 진행

방향을 보도록 착지할 것

바. 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들 것

사. 불필요한 힘은 일체 사용하지 말고, 긴장을 풀 것

5. 잘못된 걷기(Walking)

가. 뒤꿈치가 땅에 닿을 때 안쪽부터 닿는다.

나. 발목이 안쪽으로 기울어 안쪽 복사뼈가 바닥 쪽을 향한다.

다. 상체가 뒤로 젖혀지게 된다. (몸무게가 발목 안쪽으로 이동시)

라. 엉덩이를 너무 많이 집어넣어 거의 보이지 않는다.

마. 고개를 숙이고 자신의 앞발 끝만을 보고 걷는다.

바. 다리를 많이 벌려 걷는 것

사. 팔을 쭉 펴고 높이 들어 올리는 자세

아. 빨리 걷기 위해 팔꿈치를 삐죽 튀어나오게 하여 걷는 자세

자. 보폭을 너무 크게 하면서 걷는 자세

차. 어깨를 움츠리고 걸으면 등이 굽고 호흡법이 곤란해진다.

카. 터벅터벅 걷는 자세

타. 빨리 걷기 위하여 고개를 숙이고 걷는 자세

6. 걷기(Walking)의 과학

가. 발의 구조 : 52개의 뼈, 66개의 관절, 40개의 근육, 82개의 인대로 구성

나. 걷기에 사용되는 근육

<‘걷기운동의 선구자 이강옥 박사의 걷기’에서>

다. 족부의 생체역학(생략)

라. 걷기시 산소섭취량(생략)

마. 걷기시의 운동강도

1) 1일 음식에서 섭취하는 일반적인 칼로리 : 2,500~3,000kcal

2) 자연적으로(신진대사) 소비하는 칼로리 : 1,500kcal

3) 샐러리맨이 일상생활에서 남은 칼로리(성인이 건강유지를 위한 최소

필요 운동량) : 하루 약 300kcal

1만보 걷기가 필요한 이유 계산 (체중 65kg인 사람의 경우)

1kcal를 소비하는 데 필요한 걸음 수는 약 30보인데, 이것을 걷는 속도와

필요한 시간으로 환산하면 1일 9,000~10,000보

걷기 운동으로 300kcal 소비하려면?

가. 완보, 산보 (약 110분) : 3km

나. 보통 걷기 (약 90분) : 4.7km

다. 속보 (약 70분) : 5.4km (이상적인 걷기 속도)

7. 걷기(Walking)의 실제

가. 신발 : 올바른 걷기를 위해서는 발에 맞는 신발이 필요하다. 가볍고 편안

해야 하며 발가락을 안에서 움직일 수 있어야 하며 1~2cm정도 여유가

있고, 뒤꿈치와 바닥에 적당한 쿠션이 있는 것이 좋다. 투습성ㆍ통기성

이 있는 것, 굴곡성이 있는 것. 특히 발 앞쪽, 신전성(伸展性)이 있는

것, 밸랜스가 잡혀 있는 것, 방습기능과 내구성이 있는 것이 좋다.

나. 복장 : 의류(긴소매, 방풍용, 방한용), 귀 가리는 모자(챙, 둥근모자), 장갑 등

다. 준비물 : 필기도구, 소형 색, 방수커버, 구급용품(바셀린, 반창고 등), 생수,        간식, 지도(코스 안내도), 손전등, 안전등, 선글라스, 스포츠용 손목시계,

스톱워치, 보수계(만보기), 라디오, MP3, 호루라기, 선크림 등

라. 걷기 습관들이기 위한 5가지 방법

1) 걷기 생명보험을 들자.

2) 걷기 1.2.3운동을 실천하자.

3) 걷기 쉬운 신발을 착용하자.

4) ‘여유시간이 있으면 걷자’ 보다는 ‘없는 시간도 만들어서 걷자’

5) 걷기에 변화를 주자 : 코스, 계절에 따른 코스, 걷기 파트너 찾기,

걷기모임에 가입하고 각종 대회에 참가하자.

< 참 고   문 헌 >

1. 이강옥, 걷기바이블, 대경북스. 2010.

2. 이강옥, 걷기 운동의 선구자 이강옥 박사의 걷기, 대경북스, 2006.

3. 이강옥, 뛰지말고 걸어라, 대경북스, 2002

4. 이강옥, 건강을 위한 웰빙걷기, 가림, 2004

5. 이강옥, 만보걷기, 대경북스, 2010.

건 강  체 조

안 주 미  강사

- 신성대학교 레저스포츠과 교수

- (사)한국에어로빅스 건강과학협회 부회장

- 한국여성체육학회 상임이사

● 젊음이란?

젊음은 건강한 신체활동 뿐만 아니라 지적인 것, 사회적인 것에 대해서도 에너지가 풍부하고 의욕 있는 것을 말한다. 이러한 젊음을 충분히 발휘하고 많은 체험을 하는 것이 더없이 중요하다.

인생의 노화는 이러한 의욕을 잃었을 때이다. 젊을 때의 넘치던 의욕과 열정이 점차 쇠퇴하여지는 과정을 말한다. 그러나 여러 가지 체험은 나이가 들어도 잃고 싶지 않은 것이다. 그러므로 젊음을 무리하게 즐기는 것은 금물이다. 밤새 TV를 보거나, 밤새 노는 것 등, 도를 지나치는 것은 바람직하지 않다.

젊음 그것은 신체와 정신 그리고 사회적으로 최선을 다하여 노력할 수 있을 때이다.

● 노인 건강이란?

건강하다는 것은 인간 행복의 원천이다.

건강이란? 누군가 만들어 주는 것이 아니라 스스로 찾고 얻는 것이다.

● 건강을 지키기 위해 무엇이 필요한가?

“운동”하는 것은 뇌신경세포의 활성화를 촉진하여 노화를 늦추는 작용을 한다. 인간은 혈관과 함께 노화되기 때문에 혈액순환을 원활하게 하면 노화를 지연시킬 수 있다. 즉, 운동을 하면 혈액순환이 좋아져 뇌, 신경의 움직임을 활성화 시키고 스트레스 해소에도 도움이 되며 운동은 건강과 젊음을 지키고 생활 습관병을 막아주는 중대한 역할을 한다.

● 노화를 예방하기 위한 노력

매사에 일에 대한 의욕을 갖는다.

열정을 갖는다.

언제나 창의적으로 움직인다.

언제나 활기 있는 즐거운 기분을 갖는다.

마음은 부드럽게! 머리는 슬기롭게! 몸은 건강하게 (삼위일체)

● 스트레스 감소를 위한 내성 만들기

인생에서 어려운 일을 만났을 때 그것을 어떻게 처리하느냐에 따라 그 무게가 달라진다. 따라서 자기 자신의 스트레스에 대한 내성 만들기가 필요해지고 있다. 내성은 스트레스가 와도 그것을 견딜힘을 말한다. 성격에 따라 차이가 있지만 내성은 타고난 것이 아니라 그 사람의 노력에 의해 강해질 수 있다.

심리적 내성

사람의 장점을 본다.

자신의 기분을 표현 가능

냉정한 판단이 가능

즐거운 일에 긍정적

융통성을 기름

휴식시간을 가짐

인생을 낙관적으로 봄

신체적 내성

밸런스가 좋은 식사

하루 7~8시간 수면

적당한 운동 즐기기

금연

적당한 체중

시력, 청력, 치아건강

사회적 내성

애정이 깊음

의지가 되는 사람을 얻음

사회활동에 참여 가능

정보망이 풍부

시간을 효율적으로 사용

1. 봄의 활력

▶손뼉 치기와 발 두드리기를 통한 자극운동으로 신체의 혈액순황 증가

자전거 타기와 말 타기 운동으로 유산소 심폐지구력 향상

번호	운동명칭	운동방법	유의점
1	걷기	1) 팔꿈치를 가볍게 흔들며 제자리 걷기를 한다. 2) 옆으로 중심을 4번 옮기며 걷기를 한다. 3) 1) 2)동작을 반대쪽으로 반복한다.	팔을 자연스럽게 흔들며 온몸에 긴장을 푼다.
2	옆으로 내딛기와 팔 뻗기	1) 한쪽 팔을 옆으로 뻗고 뒤로 돌린다. 무릎을 굽혀 체중을 옮긴다. 2) 양팔을 크게 돌리며 숨을 들이쉬고 내쉰다. 3) 1) 2)동작을 반대쪽으로 반복한다.	무릎이 발끝보다 나가지 않도록 체중을 옮긴다.
3	실감기	1) 다리를 뒤로 내딛으며 가슴 앞에서 실감기 를 한다. 2) 오른쪽 무릎을 천천히 두 번 들고 내린다. 3) 1) 2)동작을 반대쪽으로 반복한다.	실감기와 무릎들기는 천천히 빠르게 리듬감 있게 한다.
4	자전거 타기	1) 양 무릎은 굽히고 펴면서 양손, 한손씩 바퀴가 굴러가듯이 돌려준다. 2) 레그컬을 하며 자전거를 타고 달리듯이 앞으로 전진 한다. 3) 1) 2)동작을 반대쪽으로 반복한다.	양팔은 굽혀서 자전거 바퀴 돌리듯이 한다.
5	손뼉치기	1) 한발씩 바닥을 두드리며 손뼉치기를 한다. 2) 4번 반복한다.	두 번, 세번 리듬있게 손뼉을 힘차게 친다.
6	말타기	1) 양손을 앞으로 모아 줄을 잡고 말을 모는 것 처럼 양발을 벌려서 가볍게 뛰어준다. 2) 채찍을 휘두르듯이 손을 위로 들고 돌려준다. 3) 1) 2)동작을 반대쪽으로 반복한다.	네 번씩, 두 번씩 발을 구를 때 체중이동을 한다.
7	8자로 돌기	1) 8자 모양으로 크게 돌며 투스텝과 걷기를 한다. 2) 4번 반복하며 제자리로 돌아온다.	양팔은 자연스럽게 들고 내리며 투스텝을 한다.

2. 울릉도 트위스트

▶신체 각 부위를 고르게 조절하기 위하여 경쾌한 음악에 원활한 신체리듬운동을 통해 활기를 얻을 수 있게 하였다.

번호	운동명칭	운동방법	유의점
1	스텝 터치	1) 옆으로 중심을 옮기면서 스텝터치를 한다. 2) 양팔은 가슴 앞에 들고 팔꿈치를 들고 내린다.	8박자 듣고 진행한다. 팔꿈치가 옆구리 쪽으로 가깝게 붙이도록 한다.
2	그렙바인 스텝	1) 오른쪽으로 그렙바인 스텝을 한다. 오른손을 위로 들고 내리며 힙펌프를 한다. 2) 반대쪽으로 반복한다.	오른쪽으로 이동해서 오른쪽에 중심을 두고 힙펌프를 한다.
3	힐 업, 다운	1) 오른쪽으로 그렙바인 스텝을 한 후 양손을 위,아래로 들고 내리며 뒷꿈치를 들고 내린다. 2) 반대쪽으로 반복한다.	뒷꿈치를 들고 내릴 때 중심을 잡는다.
4	킥볼 체인지 & 다이아몬드 스텝	1) 오른발로 킥볼첸지와 다이아몬드 스텝을 한 후 양손을 어깨높이로 들어 굽히고 펴기를 한다. 2) 반대쪽으로 반복한다.	양팔 굽히고 펼 때 오른쪽에 중심을 두고 자연스럽게 움직인다.
5	투스텝& 맘보	1) 오른발 왼발 앞으로 투스텝하며 전진한 후 오른발 맘보와 제자리에서 차차차스텝을 한다. 2) 반대쪽으로 반복한다.	왼발 투스텝을 할땐 뒤로 진행한다.

3. 따뜻한 곡선

▶ 말초신경 자극하며 상체 이완하기, 다리 늘리기  동작으로 구성하였다.

번호	운동명칭	운동방법	유의점
1	호흡하며 상체 이완하기	1) 골반 넓이로 무릎을 세우고 호흡과 함께 어깨와 가슴을 이완 시킨다. 2) 무릎을 펴고 동일하게 반복한다.	가슴 이완 시 중심이 흔들리지 않을 만큼 머리를 뒤로 젖힌다.
2-1	말초신경 자극하기	1) 앞, 뒤로 반원을 그리며 손가락과 발가락을 빠르게 자극하여 기혈 순환을 촉진한다.	가슴과 등 근육을 충분히 사용하여 손가락 마디의 상해를 유의한다.
2-2	다리뒤쪽 늘리기	1) 한쪽 무릎을 펴고 양손은 무릎과 정강이 사이를 짚은 후 다리뒤쪽을 늘려준다.	시선 반대쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 한다.
2-3	벽 밀었다가 당기기	1) 벽을 밀듯이 양팔을 좌, 우로 뻗었다 당기며 목과 어깨를 신전한다.	팔을 어깨 높이로 곧게 뻗는다.
3-1	골반 균형과 척추정렬하기	1) 양손을 엉덩이 뒤로 짚고 좌, 우 골반을 움직여 준다. 2) 상체를 틀어 사선 위를 바라보며 척추를 길게 늘려준다.	목과 가슴이 과신전 되지 않게 한다.
3-2	날개펴기	1) 날개를 펴듯이 양팔을 뻗은 후 좌,우로 기울여 외측사근과 골반을 늘려준다.	엉덩이가 바닥에 고정되도록 한다.
4	활개치며 발목 자극하기	1) 양발과 발목을 위, 아래로 활개 치듯이 움직인 후 한쪽 다리를 90도로 벌리고 양 발목을 위 아래로 움직인다. 2) 반대쪽도 반복한다.	무릎과 골반의 힘을 사용하지 않도록 하며 몸이 좌, 우로 치우치지 않게 한다.
5-1	노 젖기	1) 양쪽다리를 펴고 노를 젓듯이 앞, 뒤로 상체를 움직여 척추와 다리뒤쪽 근육을 늘려준다.	상체를 숙일 때 자신의 유연성 수준을 고려하여 실시한다.
5-2	상체회전 / 엉덩이 근육 늘리기	1) 척추와 등에 자극이 올 만큼 산체를 비틀며 둔근을 늘려준다. 시선은 뒤쪽을 바라본다. 2) 반대쪽도 반복한다.	허리가 과신전 되지 않도록 유의한다.
6	하늘 바라보며 가슴과 등근육 늘리기	1) 오른팔을 어깨 높이로 수평을 유지한 채 가슴 쪽으로 뻗은 후 하늘 높이 들어 올려 가슴과 등을 늘려준다. 2) 반대쪽도 반복한다.	팔과 가슴을 곧게 편다
7	호흡하기	1) 양팔을 올리며 숨을 크게 들이 마시고 내리며 내쉰다.	호흡에 깊이 집중한다.

- 필로스과 함께하는 힐링콘서트 -

필로스를 소개합니다

“필로스”는 그리스의 원어로

아가페사랑과 에로스사랑의 중간 형태의 사랑을 의미하며 장형섭교수를 중심으로 이루어진 가족 중주단입니다.

방송 출연

- 코리아갓탈랜트 시즌 2, 아시아갓탈란트 출연

- SBS 스타킹 출연

- 백지연의 피플인사이드 출연

- KBS 배철수의 7080 출연

국내외 공연

- 러시안 필하모닉 오케스트라 와 협연 외 10여회의 국내외 오케스트라와 협연

- 미국(시애틀, 포틀랜드, LA), 스페인, 일본, 중국, 캄보디아, 싱가포르 등 해외공연

홍보대사

사랑의 빨간밥차, (사)여울돌, 신바람낙도선교회

Program

▶ Amazing Grace

▶ Rumba

. Spain traditional

▶ Felicidade

. C. Jobim

▶ 너 시험을 당해

. 찬송가

▶ Cavatina

. Deer hunter OST.

▶ 바람이 전하는 말

. 권정구

▶ 십자가의 전달자

. 복음성가

※ 상황에 따라 연주곡목이 조금 바뀔 수 있습니다.

실버 건강 테이핑 요법

이 일 구  강사

- 송곡대학교 레저스포츠과 교수

- 키네시오테이핑 국제강사 / 일본

- “한눈에 보고배우는 테이핑 매뉴얼” 저자

과정 개요
스포츠의학에서 사용되는 재활기술의 이론과 실제적인 적용에 관하여 기초 지식을 습득케 하고 일상생활 및 운동 중 발생되는 통증 및 운동상해에 대한 근 주변에 단계적으로 테이핑을 적용할 수 있도록 하여 쉽게 테이핑을 활용할 수 있도록 한다.
교 재	교재명	저자	출판사
	알기쉬운 테이핑 매뉴얼	이일구, 고광재	스폴

강의내용	수업방법
- 테이핑 요법의 기초적 이론 - 테이핑의 활용	이론(PPT)
- 목과 어깨의 통증 테이핑 및 스트레칭 - 손목 및 전완근(팔)의 통증 테이핑 및 스트레칭 - 어깨 내외전 통증 테이핑 및 스트레칭 - 허리의 통증 - 무릎의 통증	실기
- 증상별 테이핑 질문 및 테이핑 적용	임상
- 교육생 준비물 가위, 테이프, 반바지(또는 바지를 무릎위로 올릴 수 있는 편안한 옷)

테이핑의 이론과 실습

1. 일반적인 질문

￭ 갑작스러운 통증에 테이핑이 어떠한 역할을 하는가?

갑작스러운 통증은 대부분 근육을 둘러싼 근막의 손상에 의해

발생하는데 피부와 유사한 탄성도를 갖고 있는 테이프가 근막의

역할을 대신해서 근육활동이 원활해 질 수 있도록 도와주는 역할을 한다.

￭ 만성적인 신경통에 효과가 있는지?

테이프를 부착하면 피부를 약 0.001mm 정도 들어 올림으로서 혈액과 림프액의

촉진을 원활하게 해 줌으로써 근육통 및 신경통에 도움을 주는 효과가 있다.

￭ 근본적인 치료를 하기 위해서는?

이런 대체 요법들은 근골격계 질환에 근본치료가 되기에는 어렵지만 운동을

하면서 테이핑 요법을 병행하면 보다 효과적으로 기대할 수 있다.

2. 테이핑의 5가지 효과

- 근육의 기능을 바로 잡아주고 2차 손상을 막아준다.

- 혈액, 림프액, 조직액 등의 순환을 돕는다.

- 통증을 가라앉힌다.

- 관절의 어긋남을 잡아 준다.

- 심리적 안정을 도와준다.

테이핑 전                       테이핑 후

1. 목과 어깨의 통증 테이핑

2.  손목 및  전완근(팔)의 통증 테이핑

3. 어깨 내외전 통증 테이핑

4.  허리의 통증

5.  무릎의 통증

노래와 율동

유 승 복 강사

- 홍성제일감리교회 노인대학 레크리에이션 교수

- 보건소 건강체조/댄스 지도강사

- 감리교노인대학지도자세미나 강사 3회

1. 샤방샤방

번호	가사	동작설명
전주	샤방샤방 샤방샤방 샤방샤방 샤방샤방	골반 좌우로 흔들며 오른손 들어 반짝반짝
1	아주 그냥 죽여줘요	만세 동작하며 바닥 두드리기
2	누구나 사랑하는 매력적인 내가
3	한 여자를 찍었지~~	양손 가슴앞X 좌우흔들며 펭균모양 만들기
4	아름다운 그녀 모습
	너무나 섹시해~~	3번과 동일
5	얼굴도 샤방샤방	양손 꽃받침 하며 골반 좌우 흔들기
6	몸매도 샤방샤방	양손 골반에 펭귄모양 만들기
7	모든 것이 샤방샤방	양손 큰 원 그리며 반짝반짝
	얼굴은 V라인 몸매는 에스라인	5~6번 동일
	아주 그냥 죽여줘요	1번과 동일
* 간주 - 전주동작과 동일 * 2절 - 1절 동작과 동일

2. 나성에 가면

번호	가사	동작설명
전주	양팔 올려 좌우로 흔들기
1	나성에 가면 편지를 띄우세요	무릎치기 8회
2	뚜르르바 뚜르르바	양팔 교대로 위 아래로 흔들기 8회
	사랑의 이야기 담뿍 담은 편지	1번동작과 동일
	뚜르르바 뚜르르바	2번동작과 동일
3	나성에 가면 소식을 전해줘요	오른쪽옆구리 두드리기8회
	뚜르르바 뚜르르바	2번동작과 동일
4	하늘이 푸른지 마음이 밝은지	왼쪽옆구리 두드리기8회
	뚜르르바 뚜르르바	2번동작과 동일
5	즐거운 날도 외로운 날도	양손 마주잡고 좌우4회 흔들기
6	생각해 주세요	양손 반짝반짝 동작 4회
	나와 둘이서 지낸 날들을	5번동작과 동일
	잊지 말아줘요	6번동작과 동일
	요~ ~ ~ ~	달리듯이 양손 위에서 박수 4회
	나성에 가면 편지를 띄우세요	무릎치기 8회
	뚜르르바 뚜르르바	양팔 교대로 위 아래로 흔들기 8회
	함께 못가서 정말 미안해요	무릎치기 8회
	뚜르르바 뚜르르바	양팔 교대로 위 아래로 흔들기 8회
7	나성에 가면 소식을 전해줘요	허리숙여 두드리기 8회
8	안녕 안녕 내사랑	좌우로 양팔 흔들기 4회
간주	양팔 올려 좌우로 흔들기
2절	반복

3. 트위스트 킹

번호	가사	동작설명
전주	엉덩이 골반 흔들기
1	바바바 Every body Dance 춤을춰봐 모든걸 잊고	양손 펼치기 8회
2	세상속에 답답했던 일 벗어버려 소리 높여봐 고함을 질러버려	양발 번갈아가며 트위스트 4회
	Every body Dance 세상살이 걱정하지마	1번과 동일
	음악속에 몸을 맡긴 채 Twist King 예~	2번과 동일하며 예~부분에서 만세
3 랩	1.어깨 앞으로 숙이며 양 발 터치 2.양발 가볍게 들면서 위에서 박수 1.반복	8번 8번 8번
4	세상이 이리저리 꼬였다고 열받지마	양팔 접었다 펴기4번
5	세상이 떠났다고 슬퍼하고 노여워마	양팔머리위에서X 다리 밑으로 X4번
	나처럼 히프.머리.모두 흔들어 대고	4번과 동일
	다같이 좌로우로 리듬속에 몸을 실어	5번과 동일
6	길을 걷다 음악이 들려오면 무조건	좌우 방향 바꾸면서 박수2번
7	춤을 춰	양손 찌르기
	상관치마 난 이제 누가 뭐라 해도	6번과동일
	춤을 춰	7번과 동일
8	매일 지친 하루의 두려움 나를 힘겹게 할 때면	좌우 방향 바꾸면서 박수는 4번
9	사랑하는 연인들의	양손 차례로 펼치며 저울질
10	입맞춤보다 더 짜릿한	양손 입에 대고 펼치기
	춤을춰봐	7번과 동일
*	1~2번 차례대로 반복하기
*	4~5번 차례대로 3번 반복하기
*	8번과 동일
*	2번과 동일하며 예~부분에서 만세

4. 보약 같은 친구

번호	가사	동작설명
전주	어깨 좌우로 흔들기
1	아침에 눈을 뜨면	양손 머리위로 차례로 펼치면서 눈 가리고 만세
2	제일 먼저 생각나는	양손 차례대로 머리에 대고 흔들기
3	자네는 좋은 친구야	양손 차례로 펼치며 파트너 가리키기
4	피 한 방울 섞이지 않은 / 우리 두 사람	양손 구리구리 하며 양손 V자 만들기
5	전생에 인연일거야	양손 깍지끼고 좌우로 흔들기
6	자식보다 자네가 좋고	양손 깍지끼고 어깨에서 좌우 흔들기
7	돈보다 자네가 좋아	엄지검지 동전모양 만들어 원 그리기
8	자네와 난 / 보약같은 친구야	양손 차례로 펼치며 양손어깨로 올리며 위아래로 “으샤”흔들기
9	아~아~아~사는 날 까지	앞으로 숙이며 어깨 흔들기
10	같이 가세 보약 같은 친구야	파트너 양손 잡고 흔들기
간주	손바닥 치며 짝다리 짚기
11	사랑도 해봤고 / 이별도 해봤지	머리 하트하며 오른손 흔들기
12	사는 거 별거 없더라	양손 와이퍼
	언제 갈지 모르는 인생 / 우리 둘이서	4번과 동일
	웃으며 살아가보자	5번과 동일
*	6번~10번 차례대로 반복하기

5. 빙글빙글

번호	가사	동 작 설 명
	전주	18박자 걷기 오른손,왼손4회교대로 올리기,양손올리기
1	그저/바라만보고/있지/~~/ 그저/눈치만 보고/ 있지/~~/	손: 양손 얼굴 가리며 8회 반복하기
2	늘/ 속삭이면서도	양손 펼치기
3	사랑한다는	x자만들어 4회반복하기
4	그말을 못해	양팔 머리위로 좌우 4회 흔들기
	그저/바라만보고/있지/~~/ 그저/ 속만 태우고/ 있지/	1번동작과 동일
	늘 /가깝지도 않고	2번동작과 동일
	멀지도 않은	3번동작과 동일
	우리 두사람	4번동작과 동일
5	그리워지는	앞으로 한걸음씩 4번 나오기
6	길목에 서서~ ~	날개짓 하면서 뒤로 8회가기
	마음만 흠뻑	5번동작과 동일
	젖어가네~ ~	6번동작과 동일
7	어떻게 하나	양손 머리에 대고 흔들기
8	우리만남은	양손 차례대로 가슴 앞에 x
9	빙글빙글 돌고	가슴 앞에서 돌리기
	여울져 가는 /저 세월속에	양손 앞으로 사선으로 좌우 2번 흔들기
10	좋아하는/ 우리사이/ 멀어질까/	어깨 뒤로 돌리기4회
11	두려워~ ~	양손 머리위로 올려 내리기
*	간주	동일
*	2절	반복

[ 특  강 ]

행복전략과 분노조절 코칭

이 기 화 강사

- 정서코칭연구소 대표

- MBC, SBS 등 교육전문가 패널 출연

- 코칭심리전문가 외 자격증 70여 개

참 고 자 료

- 전국 노인대학 주소록 -

번호	연회	지 방	교회명	소재지	전화번호
1	서울	강북지방	삼양교회	강북구 삼양로 74길 16-6	02)989-0810
2		강북지방	은파교회	강북구 도봉로 29길 24	02)983-7001
3		강북지방	우이교회	강북구 삼양로 97길 1	02)900-0222
4		노원지방	상계광림교회	노원구 노원로 508	02-939-5591
5		노원지방	상계교회	노원구 상계로 9나길 26	02-936-1410
6		동대문지방	용두동교회	동대문구 한빛로 11길 18	02)923-3393
7		마포지방	성광교회	마포구 독막로 28길 46	02)718-0972
8		마포지방	신촌교회	마포구 숭문 6길22 (염라동)	02)718-7895
9		마포지방	서강교회	마포구 독막로 127 (창전동)	02)325-7142
10		서대문지방	아현교회	서대문구 신촌로 293	02)312-3061
11		서대문지방	대신교회	서대문구 성산로 570	02)392-4412
12		서대문지방	창천교회	서대문구 연세로 38	02)364-8631
13		서대문지방	석교교회	서대문구 독립문로 35	02)363-5260
14		성동광진지방	성민교회	성동구 시근동 9가길 23	02)2292-8114
15		성동광진지방	꽃재교회	성동구 마장로 164	02)2299-5410
16		성북지방	돈암교회	성북구 아리랑로 4길 45	02)925-5477
17		성북지방	삼선교회	성북구 성북로 4길 21	02)744-9411
18		종로지방	종교교회	종로구 사직로 8길 48	02)6322-2100
19		종로지방	동대문교회	종로구 종로 44길 56	02)762-5894
20		종로지방	세검정교회	종로구 자하문로 310	02)395-2541
21		중구용산지방	이태원교회	용산구 이태원로15길 1	02)795-9146
22		중구용산지방	만리현교회	중구 만리재로21길 9	02)312-2231
23		중구용산지방	정동제일교회	중구 정동길 46	02)775-4212
24		중랑지방	신내교회	중랑구 망우본동 338-12	02)2207-0108
25		중랑지방	한샘교회	중랑구 상봉동 117-2	02)2208-1077
26		성동광진지방	서연교회	성동구 독서당로 173	02)2291-9192
27	서울 남	강남지방	혜성교회	강남구 봉은사로22길 17	02)556-1903
28		강서동지방	배광교회	강서구 까치산로 25	02)2644-0191
29		강서지방	새소망교회	강서구 방화대로 52가길 5	02)2663-3393
30		강서지방	염창교회	강서구 공항대로59 다길 147	02)3665-4476
31		관악서지방	큰믿음유신교회	관악구 난곡로 84	02)856-3551
32		관악지방	행복한교회	관악구 은천로 149	02)872-1004
33		구로지방	구로동교회	구로구 구로중앙로31길24	02)3281-0091
34		서초지방	로고스교회	서초구 방배천로 126	02)596-3333
35		서초지방	시온교회	서초구 서초대로 84	02)3486-0133
36		서초지방	수표교교회	서초구 명달로 52	02)582-2557
37		송파지방	거여중앙교회	송파구 마천로 57길 6	02)400-4255
38		송파지방	임마누엘교회	송파구 위례성대로 28	02)415-3021
39		영등포지방	고향교회	영등포구 대림로17길 12	02)849-7137
40		영등포지방	신풍교회	영등포구 신길로 41다길 9	02)832-0940
41		영등포지방	대림교회	영등포구 여의대방로 17	02)833-3025
42		영등포지방	영등포중앙교회	영등포구 영중로 163	02)2631-5721
43		강서동지방	하늘빛교회	강서구 강서로 286	02-3665-5551
44		강서지방	함께가는교회	강서구 방화동593-101지하
45	중부	강화북지방	난정교회	강화읍 교동면 교동서로 378번길 22-5	032)934-7449
46		강화북지방	동산교회	강화읍 교동면 교동서로 466	032)934-8276
47		김포지방	김포제일교회	강화읍 풍무로 234, 401호	031)987-0581
48		남동서지방	논현교회	인천시 남동구 포구로 70	032)446-6266
49		남동지방	인천동산교회	남동구 인수로32번길 19	032)461-3221
50		남동지방	만수교회	남동구인주대로884	032)464-2144~5
51		부천남지방	이웃사랑교회	소사구 소사로216번길 20	032)343-3476
52		부천남지방	송내중앙교회	소사구 송내대로30번길 66	032)651-4191
53		부천남지방	부천제일교회	소사구 하우로306번길 12	032)663-6741
54		부천남지방	성광교회	소사구 경인로 577번가길 63	032)343-7111
55		부천동지방	밀알교회	원미구 소사로320번길 34	032)348-9191
56		부천동지방	새부천교회	원미구 부천로122번길 48	032)667-1994
57		부천동지방	약대교회	원미구 신흥로 307	032-678-8936
58		부평동지방	부광교회	부평구 부평대로63번길 15	032)527-5711
59		부평서지방	십정교회	부평구 배곶로 35	032)438-6257
60		부평서지방	산곡교회	부평구 원적로 289	032)527-3538
61		새인천북지방	마전교회	인천 서구 완정로34번길 52	032)563-5292
62		새인천지방	신현교회	인천시 서구 신현로 13	032)574-5991
63		새인천지방	인천연희교회	인천 서구 승학로 267	032)562-2331
64		시흥북지방	과림교회	시흥시 금오로 460	02)2685-7219
65		시흥북지방	신천교회	시흥시 복지로 12	031)311-1581
66		시흥북지방	매화교회	시흥시 매화1로 5	031)313-9732
67		인천남지방	도화교회	인천남구 장고개로36번길51	032)865-8002
68		인천남지방	숭의교회	인천 남구 독배로 485	032)884-1301
69		인천남지방	학익교회	인천 남구 소성로 174	032)868-1151
70		인천동지방	화도교회	인천 동구 화도안로 12	032-772-6489
71		인천동지방	가좌교회	인천 서구 장고개로 273	032)576-4111
72		인천동지방	예일교회	인천 서구 원적로 74	032)576-0823
73		인천북지방	온누리교회	인천 계양구 오조산로 97	032)549-5454
74		인천북지방	효성중앙교회	계양구 마장로546	032)552-5200
75		인천서지방	중앙교회	인천 중구 인중로 119 삼성아파트 상가 B01호	032-891-9111
76		일산동지방	산성교회	일산동구 일산로 360	031)907-7004
77		주안지방	주안교회	인천 남구 경인로349번길 9	032)847-0385
78		주안지방	인천은혜교회	인천 남구 길파로27번길 60	032)868-8311
79	경기	안성지방	안성제일교회	안성시 중앙2길 43	031)673-3600
80		광명지방	광명중앙교회	광명시 모세로 40	02)2616-1131
81		군포지방	부곡교회	의왕시부곡중앙남1길27-9	031)462-2000
82		남양지방	남양교회	화성시 남양시장로 43	031)356-1497
83		남양지방	마도교회	화성시 마도면 석교로 154	031)357-5767
84		남양지방	운화교회	화성시 마도면 쌍송길 119번길 115	031)356-1435
85		남양지방	천천교회	화성시 매송면 매송고색로 375번길 13	031)293-4929
86		남양지방	자안교회	화성시 비봉면 주석로 477	031)356-4145
87		사강지방	사강교회	화성시 송산면 사강시장길 10	031)357-0888
88		사강지방	화량교회	화성시 송산면 송산서로 376	031)357-7720
89		수원권선서	오목천교회	수원시 권선구 매송고색로 501	031)292-5331
90		수원권선서	고색중앙교회	수원시 권선구 고산로 12번길 20	031)294-9191
91		수원장안지방	조원교회	수원시 장안구 송정로 177번길 22	031)248-5560
92		수원팔달지방	수원종로교회	수원시 팔달구 정조로 830	031)251-6156
93		수원팔달지방	수원제일교회	수원시 팔달구 화서문로 32번길 14	031)247-1009
94		수원팔달지방	수원성교회	수원시 팔달구 수성로 100	031)298-8201
95		안산동지방	명성교회	안산시 단원구 단원로 61	031)486-9171
96		안산동지방	수암교회	안산시 상록구 장하로 316	031)483-2322
97		안산대부지방	대부중앙교회	안산시 단원구 왕두재길 23	070)4406-0084
98		안산대부지방	흥성교회	안산시 단원구 대선로 678-5	032)886-0220
99		안양지방	안양교회	안양시 동안구 전파로 87	032)458-5941
100		오산지방	송산교회	화성시 용주로 12번길 19	031)226-7507~8
101		오산서지방	우촌교회	오산시 남부대로 441번길 24-3	031)375-0091
102		오산지방	동탄교회	화성시 10용사로 412	031)376-3409
103		오산서지방	배양교회	화성시 융건로154번길 2	031-223-3938
104		오산서지방	정남교회	화성시정남면만년로565-7	031)354-6146
105		오산지방	열린교회	오산시 서동로65번길 5-14	031)375-2815
106		오산지방	오산교회	오산시 시장길 38	031)374-2226
107		오산지방	한비전교회	화성시 병점1로 216-21, 207호	031)226-9682
108		용인동지방	용인중앙교회	용인시 처안구 금령로 106번길 28	031-333-9493
109		용인서지방	목양교회	용인시 수지구 고기로 67번길 31	031)263-0990
110		용인서지방	갈릴리교회	용인시 수지구 상현로88번길 37	031)272-9191
111		평택동지방	기쁜교회	평택시 정암로 164	070)7587-3095
112		화성지방	수촌교회	화성시 장안면 수촌큰말길 32	070-4245-5822
113		화성동지방	수영교회	화성시 봉담읍 수영로 44-18	010-4116-8963
114	중앙	구리지방	성예교회	구리시 이문안로5번길 7	031)551-8830
115		구리지방	창일교회	구리시 동구릉로148번길 17	031)563-6209
116		분당지방	만나교회	성남시 분당구 양현로 353	031)706-3351
117		분당지방	불꽃교회	성남시 분당구 서판교로 111	031)713-7004
118		성남지방	선한목자교회	성남시 수정구 성남대로 1518번길 9	031)750-1000
119		성남지방	성남제일교회	성남시 수정구 산성대로 489번길 6	031)734-2043
120		성남동지방	대원교회	성남시 중원구 희망로 365	031)731-2311
121		여주서지방	여주중앙교회	여주시 소양로 45	031)883-7771
122		연천지방	연천교회	연천군(읍) 연천로 298	031)834-1091
123		의정부지방	부활교회	의정부시 추동로92번길 29	031)877-4333
124		의정부동지방	의정부중앙	의정부시 평화로568번길 12	031)846-4715
125		의정부동지방	호원중앙교회	의정부시 회룡로142	031)874-2182
126		이천남지방	장호원교회	이천시 장호원읍 장감로 77번길 55	031)642-9191
127		이천중앙지방	오천교회	이천시 마장면 중부대로 123	031)631-5091
128	동부	강릉지방	강릉중앙교회	강릉시 난설헌로 20	033)646-7575
129		속초북지방	속초교회	속초시 영랑로7길 10-8	033)635-5114
130		원주동지방	삼천교회	원주시 봉화로 45	033)745-0416
131		원주동지방	태장교회	원주시 현충로 261	033)733-0601
132		원주서지방	학성교회	원주시 원문로 235	033)742-2838
133		원주서지방	원주제일교회	원주시 일산로 40	033)743-0713
134		정선지방	길운교회	정선군 신동읍 조동1길 157	033)378-8282
135		철원서지방	철원엘림교회	철원군 동송읍 이평2로 31	033)455-4614
136		춘천서지방	춘천중앙교회	춘천시 영서로 2151번길 30	033)259-3000
137		평창지방	평창중앙교회	평창군(읍) 백오로 50	033)332-2800
138		홍천서지방	한서교회	홍천군 서면 한서로 677	033)434-1069
139		횡성지방	횡성교회	횡성군(읍) 북천서로 20	033)345-8051
140		횡성지방	새말교회	횡성군 우천면 한우로 우항9길 16-1	033)342-6077
141	충북	제천동지방	동산교회	제천시 용두천로 238	043)645-5129
142		제천동지방	신광교회	제천시 신백로 94	043)652-7091
143		제천동지방	제일교회	제천시 신죽하로 154	043)646-9001
144		제천서지방	남부교회	제천시 내토로 419	043)643-1987
145		청주서지방	임마누엘교회	청주시 흥덕구 백봉로267번길 6-11	043)268-6034
146	남부	강경지방	채운동교회	논산시 강경읍 골뜸길 37	041)745-2863
147		공주지방	공주중앙교회	공주시 무령로 171-7	041)852-2422
148		대전둔산지방	대전제일교회	대전시 서구 둔산남로 4	042)482-9084
149		대전서남지방	대전산성교회	대전시 서구 구봉로 458	042)585-8113
150		대전서북지방	하늘문교회	대전시 서구게룡로 264번길 2	042)525-3141
151		부여지방	석성제일교회	부여군 석성면 왕릉로 709	041)836-6079
152		연무지방	금암제일교회	계룡시 두마면 팥거리로 162-8	042)841-9192
153		청양지방	청양교회	청양군(읍) 중앙로12길 43	041)943-2677
154	충청	당진서지방	대호교회	당진시 석문면 대호만로 2255	041)353-0350
155		당진지방	당진교회	당진시 북문길 1-21	041)350-9191
156		아산지방	둔포교회	아산시 둔포면 둔포중앙로133번길 22	041)531-7070
157		온양동지방	송악교회	아산시 송악면 송악로 810	041)543-3926
158		천안북지방	성환교회	천안시 서북구 성환읍 성환중앙로 24-7	041)581-1822
159		천안서지방	천안대성교회	천안시 서북구 미라3길 11	041)577-2341
160		천안지방	하늘샘교회	천안시 동남구 풍세로 708	041)590-1000
161		홍성지방	홍성제일교회	홍성군(읍) 조양로85번길 22	041)633-0051
162		홍주지방	광천교회	홍성군 광천읍 홍남로 639번길 29	041)642-9125
163	삼남	경북동지방	포항제일교회	포항시 북구 죽도로 75-7	054)247-6431
164		경북동지방	새소망교회	포항시 남구 유동길48번길 14	054)273-0602
165		경북동지방	경주교회	경주시 봉황로 75	054)743-1080
166		경북북지방	안동제일교회	안동시 태사2길 85	054)857-5810
167		창원동지방	남지중앙교회	창녕군 남지읍 박진로 1737	055)526-2402
168		창원서지방	회성교회	창원시 마산회원구 회성남 4길 34	055)299-3204
169		부산남지방	부산제일교회	부산시 동구 고관로 165	051)637-6670
170		부산남지방	우리교회	부산시 영도구 한사랑길 63	051)415-6352
171		부산남지방	시온중앙교회	부산시 중구 동영로 73번길 15	051)442-3911
172		울진지방	울진중앙교회	울진군(읍) 울진중앙로 141-23	054)783-9101
173		제주지방	임마누엘교회	제주시 화심로 36	064)755-1014
174		창원서지방	합성교회	창원시 마산회원구 합성서 1길 94	055)298-7991
175	호남	여수광양지방	돌산중앙교회	여수시 돌산읍 돌산로 2436	061)644-0691
176		전남동지방	순천중앙교회	순천시비봉길83-7	061)721-2692
177		전남서지방	무안광림교회	무안군 청계면 학유정길 16-5	061)453-5860

(사)실버평생교육협회 임원 명단

직 책	성 명	교 회	연락처
이 사 장	방두석 목사	당진교회	010-6568-8291
이 사	최완규 목사	한비전교회	010-3772-9682
	권영규 목사	논현교회	010-6321-9650
	이성구 장로	공주중앙교회	010-2698-7484
	박상규 목사	효성중앙교회	010-3516-6870
	정준옥 장로	삼천교회	010-5362-8417
	김정태 장로	안양교회	010-2297-8949
	박숙자 권사	학성교회	010-2734-8727
	김종인 목사	수촌교회	010-2070-5822
	선철규 장로	사회평신도국	010-7475-1838
감 사	구연도 장로	시온중앙교회	010-2992-5637
	이용덕 장로	신풍교회	010-5210-2321
사무담당	이연숙 권사	상계교회	010-5365-2844

설  문  지

바쁘신 가운데 “23차 노인대학 지도자 세미나”에 참석해 주신 노인대학 지도자 여러분들께 감사를 드립니다. 설문을 받아 다음 세미나 준비에 반영해 더욱 알찬 프로그램을 마련하고자 합니다.

설문을 작성하시어 진행 팀에 제출해 주시면 감사하겠습니다.

1. 노인대학 지도자 세미나 모든 일정에 있어서 전체적인  나의 만족도는

어떠합니까?

① 매우 좋았다 (   )  ② 좋았다 (   )  ③ 보통이다 (   )

④ 안 좋았다 (   )    ⑤ 매우 안 좋았다 (   )

▶ 안 좋았다면 그 이유는 무엇인지요? :

2. 유익했던 프로그램을 선정해 주세요.

순위	프로그램명	좋았던 이유
1
2
3

(주제강연 “100세 시대의 건강과 실버 평생교육”, 특강 “행복전략과 분노조절 코칭”, 선택강의 “노래와 율동”, “건강체조”, “실버 건강 테이핑 요법”, “당신의 두 발이 의사입니다”, “필로스와 함께하는 힐링음악회” 등)

3. 2017년 하반기에 실시하는 노인대학 지도자 세미나는 언제 어떻게 개최

하는 것이 좋겠습니까?

① 7월 초(   )  ② 7월 중순(   )  ③ 7월 말(   )

④ 8월 초(   )  ⑤ 8월 중순(   )  ⑥ 8월 말(   )

4. 차기 노인대학 지도자 세미나 개최 장소를 추천한다면 ?

5. 차기 노인대학지도자세미나에서 교육받고 싶은 프로그램과 강사를 추천

해 주시기 바랍니다. (금번 세미나 강사는 제외하시기 바랍니다.)

프로그램명	추 천 강 사	추 천 이 유
	성 명 : 기 관 : 연락처 :
	성 명 : 기 관 : 연락처 :

6. 노인대학 협의회에 하고 싶은 말 / 세미나에 대한 발전적 제안

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